TABATA

Bir Japon egzersizi olan Tabata, HIIT grup dersine bir alternatif olarak kısa süre içinde mükemmel etki gösterir. Vücudun aerobik ve anaerobik kapasitesini aktif çalıştırdığı için dinlenme sürelerinde dahi yağ yakımına devam edilmesini sağlayan eğlenceli bir grup dersidir. Örneğin; 30 dk.lık bir Tabata antrenmanında 24 saatlik yağ yakımı sağlanabilir.